Kategori: Avslappning

Hej

Snart höstmånad, även om det fortfarande är högsommartemperaturer, torrt som attan i skogen så blåbären skrumpnar tyvärr.

En semester med mycket sjukdomar i min närhet ?, men även god mat å fantastisk livemusik

Alva har haft skakningar i omväxlande ben och händer sen ett tag, mycket obehagligt. Det är mycket svårt att få kontakt med reuma, hon orkar inte, jag blir frustrerad. Förstår henne till 110 % dock, det är snart 13 års kamp. 

??

Arbrå??❣️

Funderar & drömmer

Mardrömmar, om otillräcklighet och övergivenhet. Bra köp i sommar, doftar choklad och drar till sig massor av ?Min älskade favoritö??, åkte ensam, vilket kändes jättenervöst, men träffade ju sonen där nere. Fick mersmak, samtidigt som avkoppling släpper fram jobbiga känslor som vill bearbetas. Därav tröttheten from hell antar jag. Förtränga eller gå igenom?Costa de la Calma – “Lugn-kusten”Kom i efterhand på att vi på planet hem satt bredvid författaren till denna bästa bok, tyckte det var nåt bekant med henne och när jag kom hem å såg boken.. såå typiskt, hade gärna sagt vilket stort värde den har för mig. ??❤️ STOR REKOMMENDATION! http://www.marianystedt.com/blogg

Mer sommar???

Grattis Kila, 5 månader idag?SyskonkärlekLäkarbesöket på reuma igår; fortsätta 15 mg cortison till telefontid i augusti, avvakta Benlysta, eftersom njurskov är allvarligare än hudskov (och Cellcept skyddar mot njurskov, men går inte att kombinera med Benlysta). Öka Metoprolol till 1,5 tablett till kvällen pga ökad hjärtklappning. Viktigt att skydda soloskyddade områden! Avvakta med så mycket som möjligt annars, försöka läsa och återberätta, för att se hur minnet är (som hon upplever väldigt dåligt i perioder). Och trots problem med att vara svårstucken, krävs oftast 3 försök, så ställer hon såklart upp med ett par rör till forskning om Plaquenil/koncentration i kroppen – om olika, kan det krävas olika styrka??Kram från den trötta lupusmamman?

Sommar???

The rose?No filter needed?

Tips vid panikattacker 

Jag gick för många år sen, tror 2002, i gruppterapi med en sjukgymnast specialiserad på andningsteknik och avslappning med ca 5-6 andra sjukskrivna för panikångest. Jag fick det första gången 1999 eller 2000, när jag jobbat alldeles för mycket på min 80 % tjänst på nytt jobb och barnen skulle hämtas på dagis = gick in the wall, slarvigt uttryckt.  Kommer inte ihåg jättemycket, men en del utövar jag än, nedanstående mantran t ex:

Tänk “jag kommer inte att svimma eller dö”

Tänk när du andas in “helt” och vid utandning “lugn”

Försök att få kontroll över andningen med långa, djupa andetag. 

Det är verkligen inget att skämmas för. Fler än man tror kämpar med panikångest, egentligen konstigt att det inte är fler, så hårt som det är i samhället nu och vid exempelvis kroniska sjukdomar. Ett anfall är riktigt otäckt när det pågår och man blir helt slut efteråt. 

Kognitiv beteendeterapi går ju ut på att face your fears, utsätta sig för just de situationer som man fått en attack förr i. Kan vara att gå och hämta posten utan att kolla i nyckelhålet innan, stå i affären när det är kö osv. Det är sjukt svårt första gångerna, men det lättar och går bättre å bättre. 

Rekommenderar starkt Djävulsdansen, om stigmat kring psykisk ohälsa, som gått på Tv nyligen i tre avsnitt. 

Kropp och själ hör ihop, de är inte separerade! 

Nuförtiden får jag regelrätta attacker väldigt sällan, tack å lov. Det är jag så tacksam för. Men visst kommer det ibland, det är inte en nådig stress jag utsätts för och har utsatts för under många år. Livet är allt annat än lätt.

Sommar?

Hemgjord rabarbersaft från mamma, smultron och blåbär från pappa? Önskar det var lukt-tv? Finns väl inget somrigare..

Gårdagens “snabbmat”? Så enkelt, men så gott. http://www.koket.se/sveriges-masterkock/leif-mannerstrom/leif-mannerstrom-lagar-moules-marinieres/

Kungskrabban var en bonus??

River tapeter..

.. så kroppen värker. Men imorgon bitti får jag hjälp (får och får..) av en 55-plussare med spackling och slipning. Det är hallen och en fondvägg i vardagsrummet som ska målas, väggarna (tapeter) har sett hemska ut länge pga katterna. 

Köpte pioner (plockade prästkragar) och en tekopp till mig själv idag, älskar ljusrosa? Det är skönt med semester, har redan kopplat bort jobbet, övriga tankar inte lika lätt med.

Responsen på mitt förra blogginlägg har varit enorm?, läskigt att lämna ut sina känslor, men… Undrar vilka som följer mig från Frankrike, Tyskland och USA ? Borde jag skriva på engelska också? ?